As you reach middle-age, your joints are likely to bear the effects of wear and tear and systemic inflammation. Therefore, it becomes crucial to maintain your joint health to live a physically active life and prevent falls and disability. Preventing weight gain and consuming a nutrient-rich diet is essential to promote healthy joints. If you have any joint health-related issues, you need to visit a reputed Orthopaedic Hospital in Ghaziabad for assessment and proper treatment.
The role of nutrition in joint health
Joints mainly contain active tissues, and with increasing age, the body’s capacity to repair these tissues lessens. Over a period, these joints degenerate, and along with other factors like excess weight, injuries, and inflammation, you can suffer from joint pain and lesser mobility. When we are young, our bone mass keeps increasing, but from about 40 years, the percentage of bone loss is more than that of bone formation. Excessive bone tissue loss leads to conditions like osteoporosis.
It is essential to accumulate bone mass sufficiently during youth to reduce the risk of osteoporosis in later life. An active lifestyle combined with a healthy nutrition-filled diet can maintain excellent joint health. To know more about the right diet for good joint health, get an appointment with the Best Orthopaedic Hospital in Ghaziabad.
The right nutrition for optimum joint health
Even though we can get nutrients from supplements, they are not a replacement for food. For our joints to remain healthy, we need to eat food that contains a combination of multiple nutrients.
These nutrients will keep your joints healthy:
Calcium: It keeps our joints healthy and strong, besides improving blood circulation and muscle control. If we do not provide enough calcium to our body, it gets the nutrient from the bones. Eventually, it will weaken the bones and lead to osteoporosis. Milk and milk products like cheese or yoghurt are rich in calcium. You can also get calcium from non-dairy food like leafy greens, such as spinach, Broccoli, cooked soybeans, dried figs, or oranges.
Vitamin D: You need vitamin D to absorb calcium from food. Even though sunlight is the main vitamin source, we can get the nutrient from foods like egg yolks, fatty fish like salmon, mackerel, or tuna, and vegetables like Okra.
Vitamin C: It helps maintain healthy joints and prevent inflammatory conditions like arthritis. You can get Vitamin C in foods like oranges, limes, bell peppers, mangoes, and strawberries.
Polyphenols: They are antioxidants that lessen joint inflammation and delay cartilage breakdown. They also increase your bone strength. They are present in teas, especially green, oolong, or black tea.
Omega-3 Fatty acids: They help to reduce inflammation and reduce stiffness in conditions like arthritis. You can get it from fish oil, fatty fish, such as salmon or tuna, flax seeds, chia seeds, and walnuts.
You also must avoid certain foods if you want to prevent joint-related health problems. Limit or avoid refined grains like white bread, and white rice, and refined sugar. Avoid red meat, processed foods, salty foods, alcohol, and foods that contain gluten.
By maintaining a healthy, nutritious diet, you can ensure optimal joint health. If you suffer from joint pains or other related issues, visit Santosh Hospitals, the Best Knee Replacement Hospital in NCR Delhi. The hospital’s experienced orthopedic doctors will evaluate your condition thoroughly. They will prescribe a suitable treatment plan and recommend the best nutrition-rich diet for you to maintain excellent joint health.
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Pasos para enmarcar una pintura
Al óleo Enmarcar una pintura al óleo no es barato, pero definitivamente vale la pena ya que a veces los marcos son un gran complemento para una pintura .
Pero, ¿cómo se puede distinguir un buen enmarcador de uno mediocre?
Primero, si puede obtener una referencia, sería lo mejor. Si no, y está entrando en una tienda de marcos tratando de decidir si invertir su preciada obra de arte en manos de este artesano, observe la pulcritud de la pintura enmarcada.está colgado en las paredes. ¿Es algo que te gustaría? ¿Parece que estuvo bien hecho? En particular, observe con qué cuidado se ha cortado la estera. Otras cosas a las que debe prestar mucha atención son la gama de opciones de marcos y paspartús disponibles y cuánto tiempo llevará el proceso de enmarcado.
A continuación se detallan los pasos necesarios para elegir un marco para un cuadro .
Paso 1: Enmarcar la composición
Es común tener un "exceso" de lienzo en los bordes que desea recortar u ocultar. El enmarcador discutirá con usted dónde le gustaría recortar la pintura . Una vez que haya determinado eso, el enmarcador marcará con lápiz la pintura para mostrar las cuatro esquinas donde irá el marco. Primero, vea lo que sugiere su enmarcador en cuanto a la composición, un buen enmarcador tendrá sentido para eso, luego, decida si le gusta. Si no, dígalo, recuerde, es su pintura y, en última instancia, es su decisión.
Paso 2: Matting
Un mate es un trozo de cartulina de colores que se coloca alrededor de la pintura . Tenga en cuenta que una pintura no tiene que tener esteras; el marco puede tocar el borde de la pintura . Pero una montura realmente puede 'rematar' una pintura e iluminar los colores en ella. Una pintura puede incluso tener más de un mate. El enmarcador debe tener una gama de esquinas de esteras de muestra en una variedad de colores. La mayoría de los enmarcadores tienen un tablero de exhibición en el que sujetan la pintura , el tapete o el marco. Debería poder alejarse del panel de visualización para ver cómo se verá la composición desde la distancia.
Paso 3: El marco
El enmarcador tendrá una variedad de esquinas de muestra para los marcos. Esto se sujetará a su pintura junto con el tapete para que pueda ver cuál será la composición final. Puede ser un poco difícil distinguir desde una esquina cómo se verá la combinación del marco y el tapete. Use sus manos para bloquear la mayor parte de la pintura para que solo vea la esquina con el marco propuesto y mate para ayudarlo a concentrarse.
Paso 4: Vidrio
El vidrio en un marco es esencial para pasteles, dibujos y acuarelas, pero no es necesario para pinturas al óleo y pinturas que están barnizadas. Se le debe dar la opción entre vidrio reflectante y mate. El vidrio mate es menos reflectante pero absorbe parte del color de la pintura . Pídale al enmarcador que le muestre algunas muestras para que pueda ver cuáles son las diferencias.
Paso 5: Obtenga una cotización
El enmarcador puede elaborar la cotización en el acto o llamarlo más tarde. El costo dependerá del tamaño de la pintura , la cantidad de tapetes utilizados, el grosor y el nivel de ornamentación del marco elegido, y si elige o no colocar vidrio contra él.
Paso 6: Recoja su nueva pintura enmarcada
Antes de pagarle al enmarcador, revise su obra maestra recién enmarcada con gran detalle. ¿Se ha cortado bien la estera? ¿Está colocado justo donde lo querías? ¿El tapete es plano? ¿El marco está bien cortado y articulado? Si no está satisfecho, resuélvalo antes de pagarlo. Si ha sido enmarcado a tu gusto (deberías estar asombrado... normalmente lo estoy...), tómate el tiempo para felicitar al enmarcador por un trabajo bien hecho; todo el mundo ama los cumplidos.
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